Magnez odgrywa istotną rolę w setkach procesów biochemicznych w organizmie, w tym w funkcjonowaniu mięśni i nerwów, regulacji poziomu cukru we krwi i produkcji energii.
Wraz z wiekiem u ludzi pojawiają się problemy ze snem, zmęczenie i skurcze mięśni, a wiele z tych dolegliwości wiąże się z niedoborem magnezu.
Minerał ten wspomaga również rytm serca i pomaga radzić sobie ze stresem i lękiem.
5. Probiotyki
Zdrowy mikrobiom jelitowy staje się jeszcze ważniejszy z wiekiem. Twój układ trawienny wpływa na wszystko, od odporności, przez nastrój, równowagę hormonalną, po wchłanianie składników odżywczych.
W trakcie i po menopauzie wiele kobiet odczuwa wzdęcia, gazy i zaparcia z powodu zmian hormonalnych.
Probiotyki pomagają przywrócić równowagę flory bakteryjnej jelit, łagodząc dolegliwości trawienne, a nawet wspomagając zdrowie psychiczne.
6. Kolagen
Kolagen to białko, które wspiera strukturę skóry, stawów i kości. Naturalnie produkowany przez organizm, jego poziom znacząco spada z wiekiem, zwłaszcza po menopauzie.
Prowadzi to do powstawania zmarszczek na skórze, sztywności stawów i zmniejszenia wytrzymałości kości.
Badania wykazały, że codzienne przyjmowanie kolagenu może poprawić nawilżenie skóry, spowolnić utratę tkanki kostnej, a nawet zwiększyć masę mięśniową, jeśli zostanie połączone z treningiem oporowym.
Wniosek
Ciasto boska zachcianka
Schab zapiekany z pieczarkami
Smarowidło na chleb wekowane
Sekret Babci na Idealne Naleśniki: Omas Pfannkuchen z Tajemniczym Składnikiem, Który Masz w Kuchni
Dzień dobry, dzień dobry. Dziś zapraszam na pyszne, zdrowe śniadanie dla całej rodziny.
Kilka Kropli i Ani Jednej Muchy W Domu: Po Dwóch Miesiącach Walki Zniknęły W 1 Minutę
