Dlaczego witamina B12 jest tak cenna dla naszej równowagi?

Witamina B12 odgrywa kluczową rolę w produkcji czerwonych krwinek, prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego, pamięci, koncentracji, a nawet w codziennym dostarczeniu energii. Problem? Nasz organizm nie jest w stanie jej samodzielnie wytworzyć. Dlatego musimy ją dostarczać z pożywieniem.

Dla osoby dorosłej zapotrzebowanie wynosi około  2,4 mikrograma (µg) dziennie . Samo w sobie nie jest to skomplikowane, ale u niektórych osób może występować niedobór, wynikający z niedoboru lub słabego wchłaniania.

Objawy niedoboru witaminy B12, które powinny Cię zaniepokoić

Niedobór witaminy B12 może rozwijać się stopniowo, niemal bezgłośnie. Oto kilka sygnałów, które może wysyłać Ci Twój organizm:

• UtrzymujÄ…ce siÄ™ zmÄ™czenie, nawet po dobrze przespanej nocy.

• NiezwykÅ‚e uczucie mrowienia i drÄ™twienia, szczególnie w koÅ„czynach.

• TrudnoÅ›ci z chodzeniem lub problemy z równowagÄ….

• Utrata pamiÄ™ci, trudnoÅ›ci z koncentracjÄ….

• SpuchniÄ™ty, czerwony i bolesny jÄ™zyk.

• Bladość lub zażółcenie skóry.

• Nietypowa duszność.

W obliczu tych objawów,  proste badanie krwi wystarczy, aby potwierdzić ewentualny niedobór . I bądźcie spokojni: dzięki wczesnej diagnozie, sytuacja jest  zazwyczaj łatwa do skorygowania .

Kto jest najbardziej zagrożony?

Chciałbym zjeść całe na raz, to ciasto śliwkowe rozpływa się w ustach | Tylko 100 kalorii!

Eliksir dla Oczu w Filiżance: Smoothie z Dynią i Truskawką, Które Pokochają Twoje Siatkówki

15 przepisów na wodę z nasionami chia dla zdrowia układu trawiennego

Większość ludzi robi to źle. Oto jak często powinieneś aktualizować wszystko.

Jeśli Twoje paznokcie nie mają kształtu półksiężyca, natychmiast skonsultuj się z lekarzem.

Moja sąsiadka zrobiła to na obiad i była to taka sensacja, że ​​musiałam zapisać przepis!