Kontroluj ciśnienie krwi: Wysokie ciśnienie krwi jest jednym z głównych czynników ryzyka. Regularnie mierz ciśnienie krwi i stosuj się do zaleceń lekarza.
Stosuj zdrową dietę: jedz owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i chude białka. Ogranicz spożycie soli, tłuszczów nasyconych i przetworzonej żywności.
Regularne ćwiczenia: Aktywność fizyczna poprawia krążenie i pomaga utrzymać zdrową wagę. Staraj się wykonywać ćwiczenia o umiarkowanej intensywności, np. spacer, przynajmniej 5 razy w tygodniu przez 30 minut.
Unikaj palenia i ogranicz spożycie alkoholu: Tytoń uszkadza naczynia krwionośne, a nadmierne spożycie alkoholu powoduje wzrost ciśnienia krwi.
Kontroluj poziom cholesterolu i cukrzycę: utrzymuj zdrowy poziom cholesterolu i cukru we krwi, ponieważ oba te czynniki wiążą się z ryzykiem udaru.
Zredukuj stres: Przewlekły stres może podwyższyć ciśnienie krwi. Stosuj techniki relaksacyjne, takie jak joga, medytacja i głębokie oddychanie.
Objawy udaru mózgu
Ciąg dalszy na następnej stronie:
Mało znany sekret pokrywki do garnka, o którym mało kto wie
Ta metoda wyeliminuje problemy z mrówkami w ciągu kilku sekund. Odchodzą na zawsze!
3 nietoksyczne domowe składniki, które udrożnią Twój odpływ w 4 prostych krokach
Zachowaj smak i aromat świeżych ziół. Oto jak przygotować koperek i pietruszkę do późniejszego wykorzystania.
Naturalna metoda babci na wybielanie szarego prania
Naturalne serum przywracające naturalny kolor włosów.
