Skurcze, które budzą Cię w nocy: co one oznaczają? (Page 3 ) | September 17, 2025

Annonce:

Pij dużo wody w ciągu dnia (woda to Twój najlepszy przyjaciel).
Ogranicz kofeinę i alkohol, szczególnie wieczorem.
Wykonaj lekkie rozciąganie przed snem lub wybierz się na krótką przejażdżkę na rowerze stacjonarnym.
Nie zapomnij o rozluźnieniu stóp: unikaj ciasnych prześcieradeł i skieruj palce stóp w dół.
A jeśli złapie Cię skurcz?
Bez paniki:

Delikatnie wyprostuj nogę i przyciągnij palce do siebie.
Masuj napięty mięsień.
Zastosuj ciepło (ciepła kąpiel lub miejscowy prysznic) lub, przeciwnie, trochę lodu, jeśli przyniesie to większą ulgę.
Zrób kilka kroków lub delikatnie potrząśnij nogą.
Bo dobry sen zaczyna się również od… rozluźnionych nóg.