Jeśli obudzisz się w ciągu pierwszych kilku godzin snu, często łatwo jest wrócić do snu. Ale poza pewnym punktem – zwłaszcza po 3 nad ranem – twój mózg jest już bardziej aktywny. Faza snu REM, która poprzedza przebudzenie, sprzyja bogatym, a nawet niespokojnym snom. Ten poziom aktywności sprawia, że powrót do snu jest dłuższy, a czasem frustrujący.
Co więcej, w tym momencie nocy najmniejsze zakłócenie może przedłużyć przebudzenie. Hałas, natrętna myśl, światło… A im więcej oglądasz godziny, tym więcej niepokoju rośnie. To błędne koło wpływa na jakość pozostałego snu. Zrozumienie tego mechanizmu pomaga wyzwolić te przebudzenia.
Czas na łóżko odgrywa kluczową rolę
Całoroczna Uprawa Pietruszki w Domu – Sprawdzone Metody na Obfite Zbiory
Wymieszaj liście laurowe i jabłka: sekret, którego nikt ci nie powie
Kwadraty Dulce de Leche z 2 składników
Życie stało się łatwiejsze. Nie mogę uwierzyć, że znalazłam ten przepis! Ratunek i takie smaczne!
Naturalne sposoby na poprawę zdrowia żył i skóry
Tytuł: « Filet z kurczaka z serem i warzywami: smaczny i łatwy obiad »
