Jeśli obudzisz się w ciągu pierwszych kilku godzin snu, często łatwo jest wrócić do snu. Ale poza pewnym punktem – zwłaszcza po 3 nad ranem – twój mózg jest już bardziej aktywny. Faza snu REM, która poprzedza przebudzenie, sprzyja bogatym, a nawet niespokojnym snom. Ten poziom aktywności sprawia, że powrót do snu jest dłuższy, a czasem frustrujący.
Co więcej, w tym momencie nocy najmniejsze zakłócenie może przedłużyć przebudzenie. Hałas, natrętna myśl, światło… A im więcej oglądasz godziny, tym więcej niepokoju rośnie. To błędne koło wpływa na jakość pozostałego snu. Zrozumienie tego mechanizmu pomaga wyzwolić te przebudzenia.
Czas na łóżko odgrywa kluczową rolę
Chrupiące Paluszki Ziemniaczane z Mozzarellą i Kolendrą
„Pieczone Ziemniaki Panierowane: Chrupiący i Szybki Dodatek”
Jak za każdym razem idealnie ugotować jajecznicę
Sekret Szefa Kuchni: Jak Idealnie Obrać Jajka na Twardo Każdym Razem
Naturalny syrop antybiotykowy: potężna mieszanka miodu, cebuli i czosnku
Ta wskazówka dotycząca podlewania sprawi, że Twoje storczyki będą kwitnąć przez lata.
