Jeśli obudzisz się w ciągu pierwszych kilku godzin snu, często łatwo jest wrócić do snu. Ale poza pewnym punktem – zwłaszcza po 3 nad ranem – twój mózg jest już bardziej aktywny. Faza snu REM, która poprzedza przebudzenie, sprzyja bogatym, a nawet niespokojnym snom. Ten poziom aktywności sprawia, że powrót do snu jest dłuższy, a czasem frustrujący.
Co więcej, w tym momencie nocy najmniejsze zakłócenie może przedłużyć przebudzenie. Hałas, natrętna myśl, światło… A im więcej oglądasz godziny, tym więcej niepokoju rośnie. To błędne koło wpływa na jakość pozostałego snu. Zrozumienie tego mechanizmu pomaga wyzwolić te przebudzenia.
Czas na łóżko odgrywa kluczową rolę
Domowe kotlety ryżowo-mięsne w sosie pomidorowym – comfort food w najlepszym wydaniu
PRZEPISY NA CIASTO BROWNIE CZEKOLADOWE
Idealne ciasto deszczowe
Pożegnaj się z chlebem kupowanym w sklepie: opanuj sztukę pieczenia własnego chleba w zaledwie 5 minut!
Czosnek: Twoja naturalna broń przeciwko infekcjom – 12 sprawdzonych korzyści i łatwe zastosowania
12 najbardziej zanieczyszczonych gatunków ryb, których należy unikać w supermarkecie
