Ważne jest, aby zrozumieć, że skurcze mogą mieć kilka przyczyn, w tym:
- Podejmuj intensywną aktywność fizyczną.
- Nadmierny wysiłek mięśni.
- Prowadzą siedzący tryb życia.
- Odwodnienie.
- Cierpienie z powodu zużycia i zniszczeń, które przychodzą wraz z wiekiem.
- Ciąża, szczególnie u kobiet.
- Brak równowagi w diecie.
Znaleźliśmy dwa sposoby łagodzenia skurczów: poprzez ćwiczenia i leczenie.
Oto kilka ćwiczeń rozciągających, które pomogą złagodzić skurcze:
- Jeżeli poczujesz skurcz w łydce, usiądź, unieś bolącą nogę, chwyć koniec stopy i wyprostuj ją ręką.
- Jeśli skurcz występuje w stopie, usiądź i delikatnie rozciągnij palce u stóp.
- W przypadku innych rodzajów skurczów połóż się na plecach, wyciągnij nogę w kierunku ciała i utrzymaj tę pozycję przez 20 sekund, po czym rozluźnij się.
- Masuj bolące miejsce, aby poprawić krążenie krwi.
Domowe sposoby leczenia obejmują ciepłe kąpiele, stosowanie kompresów i stosowanie bardziej zbilansowanej diety.
RADEN:
Zapiekane Ziemniaki w Sosie Bechamel – Kremowa Rozkosz na Każdą Okazję
Zeus Ślepa Sowa – Maleńki Ocalały z Wszechświatem w Oczach
To mój pierwszy raz i jest tak dobre! Na pewno zjem je znowu jutro!
Jak naturalnie konserwować pomidory: genialna wskazówka, jak cieszyć się nimi przez 24 miesiące bez octu
Orchidee: Wystarczy 1 łyżka stołowa, a będą kwitły bez przerwy – potężny nawóz
Nostradamus przewidziaÅ‚, że ci, którzy majÄ… w domu kota… Zobacz wiÄ™cej👇
