Oto powody, dla których możesz mieć skurcze w nocy (Page 2 ) | September 17, 2025

Ważne jest, aby zrozumieć, że skurcze mogą mieć kilka przyczyn, w tym:

• Podejmuj intensywnÄ… aktywność fizycznÄ….
• Nadmierny wysiÅ‚ek mięśni.
• ProwadzÄ… siedzÄ…cy tryb życia.
• Odwodnienie.
• Cierpienie z powodu zużycia i zniszczeÅ„, które przychodzÄ… wraz z wiekiem.
• Ciąża, szczególnie u kobiet.
• Brak równowagi w diecie.

Znaleźliśmy dwa sposoby łagodzenia skurczów: poprzez ćwiczenia i leczenie.

Oto kilka ćwiczeń rozciągających, które pomogą złagodzić skurcze:

• Jeżeli poczujesz skurcz w Å‚ydce, usiÄ…dź, unieÅ› bolÄ…cÄ… nogÄ™, chwyć koniec stopy i wyprostuj jÄ… rÄ™kÄ….
• JeÅ›li skurcz wystÄ™puje w stopie, usiÄ…dź i delikatnie rozciÄ…gnij palce u stóp.
• W przypadku innych rodzajów skurczów połóż siÄ™ na plecach, wyciÄ…gnij nogÄ™ w kierunku ciaÅ‚a i utrzymaj tÄ™ pozycjÄ™ przez 20 sekund, po czym rozluźnij siÄ™.
• Masuj bolÄ…ce miejsce, aby poprawić krążenie krwi.

Domowe sposoby leczenia obejmują ciepłe kąpiele, stosowanie kompresów i stosowanie bardziej zbilansowanej diety.

RADEN:

Page: 2 sur 3

SEE MORE..

Share Share Share

Thanks for your SHARES!