Przygotowanie owoców:
Owoce umyj, obierz i pokrój na drobne kawałki. Jeśli używasz gruszki lub jabłka, możesz je również skropić sokiem z cytryny, aby nie ciemniały.
Dodanie przypraw:
Do pokrojonych owoców dodaj cynamon oraz nasiona lnu, jeśli używasz. Cynamon wspomaga metabolizm węglowodanów i ma właściwości, które mogą pomóc w regulowaniu poziomu cukru we krwi.
Mieszanie z nasionami chia:
Następnie dodaj nasiona chia do owoców i dobrze wymieszaj. Nasiona chia mają wysoką zawartość błonnika i zdrowych tłuszczów omega-3, które pomagają w stabilizacji poziomu cukru.
Dodanie jogurtu:
W osobnej misce wymieszaj jogurt naturalny z łyżeczką miodu (opcjonalnie, jeśli chcesz dodać trochę słodyczy). Wlej jogurt do owoców z nasionami chia i cynamonem.
Podanie:
Całość delikatnie wymieszaj i przełóż do miseczki. Możesz także posypać dodatkową szczyptą cynamonu na wierzch, aby podkreślić smak.
Wskazówki dotyczące podania i przechowywania:
Podawanie:To świetna, zdrowa przekąska, którą możesz zabrać ze sobą do pracy lub na uczelnię. Idealnie sprawdzi się jako deser po obiedzie lub na śniadanie.
Przechowywanie:
Jeśli nie spożywasz od razu, możesz przechować deser w lodówce przez maksymalnie 24 godziny. Należy pamiętać, że nasiona chia pochłoną część wilgoci, więc przekąska stanie się bardziej gęsta.
Wariacje:
Dodatek orzechów:
Możesz dodać łyżkę posiekanych orzechów włoskich, migdałów lub pistacji, aby wzbogacić smak i dodać więcej białka oraz zdrowych tłuszczów.
Inne owoce:
Zamiast jabłka lub gruszki, możesz wybrać owoce jagodowe (np. borówki, maliny), które również zawierają dużo błonnika i antyoksydantów, idealnych do regulowania poziomu cukru we krwi.
Ryż w łazience. Do czego służy?
Domowe mleko skondensowane z 2 składników: smaczne i ekonomiczne
Racuchy drożdżowe jak pączki – puszysta, słodkość w prostym wykonaniu
Wyjątkowa Sałatka Sylwestrowa – Przepis na Idealną Przekąskę na Noworoczną Noc
Rolada wieprzowa z boczkiem i sosem marchewkowym
Ta 117-letnia kobieta jadła ten sam posiłek każdego dnia swojego życia
