4. Ustal rutynę
Znajdź czas na korzystanie z toalety w regularnych porach, najlepiej po posiłku.
5. Unikaj produktów powodujących zaparcia.
Żywność ultraprzetworzona, bogata w cukry i tłuszcze, spowalnia trawienie. Ogranicz spożycie białego pieczywa, produktów mlecznych i przetworzonego mięsa.
6. Wypróbuj naturalne środki zaradcze
Niektóre herbaty ziołowe (z kopru włoskiego, imbiru, mięty) i suplementy diety, takie jak magnez, mogą wspomagać transport.
Dlaczego pozycja podczas snu jest tak ważna?
Wystarczy zetrzeć 2 jabłka, a deser będzie gotowy w 10 minut!
Jak powstrzymać psa przed sikaniem w domu
4 przepisy na orzeźwiającą wodę na poranek
Motyle są duchowymi posłańcami. Oto, co mogą dla Ciebie oznaczać
Większość ludzi to narcyzi… Policz kwadraty
