Odpowiedni materac to taki, który dopasowuje się do Twoich kształtów, nie powodując zapadania się. Ogólnie rzecz biorąc:

• Strona:  średnio miękka do średnio twardej

• Grzbiet:  średnio-twardy

• Brzuch:  raczej twardy ( ale ta pozycja nie jest zalecana )

Wskazówka:  Przed zakupem zawsze testuj materac przez kilka minut w pozycji, w której zazwyczaj go używasz.

Wieczorna rutyna, która zmienia zasady gry

Napięte ciało nigdy naturalnie nie znajdzie odpowiedniej pozycji.  Znajdź czas na relaks,  delikatnie rozciągając (miednicę, ramiona, dolną część pleców), wyłącz ekrany  co najmniej  30 minut przed snem i stwórz sprzyjającą atmosferę: chłodną, cichą i ciemną sypialnię.

Te znaki nie kłamią

Jeśli doświadczasz któregokolwiek z poniższych objawów, może być konieczna ewaluacja Twojej pozycji podczas snu:

• • Sztywność po przebudzeniu

  • Poranne bóle głowy

  • Drętwienie kończyn

  • Uporczywe zmęczenie

  • Chrapanie lub niepokój w nocy

Potrzebujesz pomocy? Porozmawiaj z profesjonalistą

Gdy domowe zabiegi nie wystarczą, osteopata, fizjoterapeuta lub specjalista ds. snu może pomóc Ci rozszyfrować sygnały wysyłane przez Twoje ciało. Prosta analiza snu może czasem ujawnić  nieoczekiwane rozwiązania .