Możesz wypić nawet 2,2 kg wody dziennie. Oto jak pozbyć się tego nadmiaru. | September 17, 2025

Tak, możliwe jest zatrzymanie przez organizm do 2,2 kg (lub więcej) nadmiaru wody , co nazywa się retencją wody lub obrzękiem. Może to powodować uczucie puchnięcia, ciężkości nóg, wzdęcia, a nawet przejściowy przyrost masy ciała.

---

Dlaczego organizm zatrzymuje wodę?

• Zbyt duża ilość soli w diecie (sól powoduje zatrzymywanie wody)
• Siedzący tryb życia lub długotrwałe stanie
• Zmiany hormonalne (cykl menstruacyjny, ciąża)
• Leki (niektóre leki przeciwzapalne, środki antykoncepcyjne itp.)
• Problemy z krążeniem lub nerkami (należy monitorować)

---

Jak naturalnie pozbyć się nadmiaru wody?

1. Ogranicz spożycie soli

• Ogranicz spożycie bardzo słonych potraw (przetworzonej żywności, wędlin, sosów).
• Wybierz aromatyczne zioła i przyprawy, aby wzbogacić smak swoich potraw.

2. Pij wystarczająco dużo wody

• Paradoksalnie, picie wystarczającej ilości wody pomaga organizmowi wydalić nadmiar wody.
• Staraj się pić od 1,5 do 2 litrów wody dziennie, najlepiej niegazowaną wodę lub odcedzające herbaty ziołowe.

3. Spożywaj naturalne pokarmy o działaniu moczopędnym

• Ogórek, arbuz, szparagi, koper włoski, pietruszka, seler, ananas.
• Zielona herbata oraz herbatki ziołowe z mniszka lekarskiego lub łodyg wiśni.

4. Regularnie się przeprowadzaj

• Chodzenie, pływanie i jazda na rowerze poprawiają krążenie krwi i limfy.
• Unikaj siedzenia lub stania bez ruchu przez dłuższy czas.

5. Podnieś nogi

• Jeśli masz opuchnięte nogi, unieś je tak szybko, jak to możliwe, aby ułatwić powrót krwi żylnej.

6. Masaż limfatyczny lub automasaż

• Delikatne ruchy stymulujące układ limfatyczny mogą pomóc w zmniejszeniu retencji
  

Page: 1 sur 3

SEE MORE..

Share Share Share

Thanks for your SHARES!