Dlaczego nasiona chia pomagają w regeneracji chrząstki stawowej?
Wysoka zawartość kwasów omega-3: Te zdrowe tłuszcze pomagają zmniejszyć stan zapalny, co jest kluczowe dla ochrony chrząstki i łagodzenia bólu stawów.
Bogate w białko: Nasiona chia zawierają niezbędne aminokwasy, które wspomagają regenerację tkanek, w tym chrząstki i więzadeł.
Bogate w wapń i magnez: Kluczowe dla wzmocnienia kości i stabilności stawów.
Silne przeciwutleniacze: Zwalczają wolne rodniki, które z czasem mogą uszkadzać chrząstkę.
Jak stosować nasiona chia dla zdrowia stawów?
1. Składniki żelu z chia (dzienna porcja)
:
1 łyżka nasion chia
½ szklanki wody
Instrukcje:
Wymieszaj i odstaw na 15–30 minut, aż utworzy się żel.
Spożywaj bez dodatków lub dodaj do koktajli, jogurtu lub owsianki.
Stosuj raz dziennie dla długotrwałego wsparcia. 2. Składniki
przeciwzapalnego koktajlu z chia :
1 łyżka nasion chia
1 banan
½ szklanki mleka migdałowego lub owsianego
1 łyżeczka kurkumy (opcjonalnie)
½ łyżeczki cynamonu
Mały kawałek świeżego imbiru
Zmiksuj wszystkie składniki i delektuj się nimi codziennie, szczególnie po treningu lub zaraz po przebudzeniu.
Reklama
3. Chia w posiłkach
Posyp nasionami chia:
Zdecydowanie najłatwiejszy i najsmaczniejszy lukier, jaki kiedykolwiek jadłem!
Muffinki z twarogiem i kruszonką, które oszaleją na punkcie pyszności
Dostałem nową pracę bez informowania rodziców – Pierwszego dnia tata pojawił się w biurze i zażądał rozmowy z szefową. Powiedział: „Ona nie da rady z tą pracą
Niezależnie od tego, jak bardzo lubisz jeść jabłka, zdecydowanie nie powinieneś ich jeść w tym czasie
Moja siostra od lat podaje na Andrzejki tę sałatkę. W końcu dała mi przepis, nie wierzę, jakie to proste
Owocowa Finezja – Sekretne Kroki do Idealnego Ciasta Brzoskwiniowego
