Jakie są konsekwencje braku witaminy E w organizmie?

Zbyt słaba dieta

Jeśli zielone warzywa, nasiona lub orzechy są rzadkie w posiłkach, spożycie witaminy E może być niewystarczające.

Zaburzenia trawienne lub niektóre choroby

Ponieważ witamina E jest rozpuszczalna w tłuszczach, potrzebuje tłuszczu, aby być dobrze wchłanianym. Choroby, takie jak celiakia lub pewne uszkodzenie wątroby, mogą zaburzać to wchłanianie.

Po operacji bariatrycznej

Osoby, które przeszły operację żołądka, powinny być czujne: wchłanianie wielu składników odżywczych, w tym witaminy E, może być zmniejszone.

Proste gesty, aby przestać się z niego wyczerpywać

Dobrą wiadomością jest to, że łatwo jest zaspokoić zapotrzebowanie na witaminę E za pomocą odpowiedniej diety. Następujące produkty są preferowane:

• Olej z pszenicy, najbogatszy

• Nasiona słonecznika i migdałów, idealne do przekąsek

• Adwokat, smaczny i pożywny

• Kręgi i brokuły, gotowanie na tysiąc sposobów

• Atlantycki łosoś, dobry dla zdrowia i smakowych pąków

A jeśli nadal odczuwasz oznaki braku, porozmawiaj z lekarzem. Suplementacja może być brana pod uwagę, ale zawsze za pomocą porady lekarza.