Woda i minerały takie jak potas, magnez i wapń są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania mięśni. Brak nawodnienia lub niedobór elektrolitów może spowodować nagłe skurcze.
Co robić?
Pij wystarczającą ilość wody w ciągu dnia.
Jedz produkty bogate w minerały: banany, migdały, zielone warzywa, jogurty itp.
Zmęczenie mięśni i przepracowanie
Mięśnie, które są nadmiernie eksploatowane lub niewystarczająco rozciągnięte po ćwiczeniach, mogą mimowolnie kurczyć się w nocy.
Co robić?
Unikaj forsownych ćwiczeń wieczorem.
Rozciągaj się przed snem, aby rozluźnić mięśnie.
Złe pozycje do spania
Spanie ze stopami skierowanymi do przodu lub z nogami w niewłaściwej pozycji może zaburzyć krążenie krwi i powodować skurcze.
Co robić?
Śpij z lekko uniesionymi stopami.
Wybierz pozycję, w której nogi są wyprostowane i wyprostowane.
Niedobory żywieniowe
Niedobór magnezu, potasu lub wapnia może sprawić, że mięśnie będą bardziej podatne na skurcze.
Co robić?
Kolorowa Sałatka z Ogórków na Zimę
Cukierki kokosowe, mascarpone i czekoladowe: przepis na szybką i pyszną przekąskę
Prosty, kremowy deser: wystarczy go zmiksować!
Ser wytwarzany wyłącznie na mleku: Piec 15 minut, po czym dodać drożdże. Ser jest gotowy rano
Lokalna superżywność: jeżyny i jak przetworzyć wiele jeżyn?
Spłacałem kredyt hipoteczny przez 5 lat — moi rodzice dali dom mojej siostrze, a potem próbowali zabrać mnie do domu na wakacje
