Kilka wskazówek, jak powstrzymać to zjawisko.
Chcesz ograniczyć nocne napady złości? Oto kilka dobrych nawyków, które warto wdrożyć:
Kładź się spać o stałej porze, nawet w weekendy.
Unikaj napojów pobudzających po godzinie 16:00.
Wyłącz ekrany co najmniej 30 minut przed snem.
Wypracuj relaksujący rytuał (czytanie, gorąca kąpiel, oddychanie itp.).
Unikaj przejadania się i ćwiczeń fizycznych wieczorem.
Te drobne nawyki mogą znacząco wpłynąć na jakość Twojego snu.

Następnym razem, gdy będziesz miał dziwne uczucie zasypiania… Uśmiechnij się: twój mózg po prostu przypomina ci, że to on tu jest i ma kontrolę.

Więcej informacji znajdziesz na następnej stronie.