Dla wielu osób założenie miękkiej pary skarpetek przed snem to prosty rytuał zapewniający komfort – drobny gest, który sprawia, że noc jest przyjemniejsza. Ale co, gdyby ten drobny nawyk mógł zdziałać więcej niż tylko utrzymać ciepło stóp?
Badania sugerują, że noszenie skarpetek podczas snu może mieć zaskakujące korzyści dla zdrowia i jakości snu. Zwłaszcza dla osób starszych, gdy krążenie krwi ulega zmianom i trudniej o spokojny sen, ten drobny wybór może mieć realne znaczenie.
Mimo to, jak w przypadku większości rzeczy w życiu, nie jest to rozwiązanie dla każdego. Dla niektórych może być niewygodne, a nawet nierozsądne. Przyjrzyjmy się więc obu stronom: dlaczego spanie w skarpetkach może pomóc – i kiedy lepiej z niego zrezygnować.
Dlaczego spanie w skarpetkach pomaga niektórym osobom
1. Pomaga szybciej zasnąć
Nasze ciała posiadają wewnętrzny zegar. Jednym z sygnałów wskazujących na porę snu jest niewielki spadek temperatury ciała.
Kiedy ogrzewasz stopy skarpetkami, naczynia krwionośne rozszerzają się w procesie zwanym wazodylatacją. To sygnał dla mózgu, że nadszedł czas na odpoczynek. Badania wykazały, że osoby noszące skarpetki do spania często zasypiają szybciej niż te, które tego nie robią.
2. Poprawia ogólną jakość snu
Sen to nie tylko zasypianie — to także utrzymanie snu i osiągnięcie głębszych faz odpoczynku. Stabilna temperatura ciała odgrywa kluczową rolę w zapobieganiu wybudzaniu się w nocy.
Utrzymując ciepło stóp, skarpetki pomagają regulować ogólną temperaturę ciała, zmniejszając niepokój i promując dłuższe, bardziej regenerujące cykle snu.
3. Zapobiegają marznięciu stóp
Dla wielu seniorów słabe krążenie jest częstym problemem. Może to powodować marznięcie stóp nawet pod kocami, co może rozpraszać i być niewygodne.
Noszenie oddychających skarpetek tworzy delikatną warstwę ciepła, która zapobiega zakłóceniu snu przez zimne stopy.
4. Wspiera zdrowie skóry i stóp
Skarpetki to nie tylko ciepło. Mogą również służyć jako narzędzie do samoopieki.
Jeśli przed snem nałożysz lekki krem nawilżający, a następnie założysz bawełniane skarpetki, materiał pomoże zatrzymać nawilżenie na noc. Zmniejsza to suchość, zapobiega pękaniu pięt i ułatwia poranne czynności.
5. Może łagodzić uderzenia gorąca lub nocny niepokój
Zmiany hormonalne lub nocny niepokój mogą sprawić, że ciało będzie się czuło nieprzewidywalnie. Regulacja temperatury dzięki ciepłym stopom czasami pomaga zmniejszyć uderzenia gorąca lub uspokoić niepokój, pozwalając na pełniejszy relaks.
Dla wielu osób uczucie delikatnego ogrzania stóp daje poczucie bezpieczeństwa, które pomaga się zrelaksować.
Czy sok z cebuli może wspomagać zdrowie oczu? Naturalna wskazówka warta wypróbowania.
„Nieodparte klopsiki, które musisz wypróbować – moje kulinarne odkrycie!”
Ciasteczka kokosowe z praliną bez pieczenia
Zdrowy plan posiłków z owsianką i owocami
Rozpocznij wieczorny trening i zapobiegnij chandrze Mlcxoym
Przez całe życie źle korzystałem z kostki toaletowej: zawiesiłem ją na krawędzi, ale trzeba to zrobić inaczej.
