Czy Twoje paznokcie są łamliwe, pękają lub rozdwajają się regularnie? To nie jest błahostka: Twoje ciało wysyła Ci sygnał.

Podobnie jak włosy czy skóra, paznokcie są prawdziwymi małymi wskaźnikami twojego wewnętrznego stanu. A kiedy wyglądają na matowe, często oznacza to, że brakuje im równowagi, którą należy skorygować.

Oto główne kierunki, które warto zbadać:

1. Niedobór biotyny (witaminy B8)

Czy Twoje paznokcie są miękkie i łatwo się rozdwajają? Być może brakuje Ci biotyny, witaminy niezbędnej dla mocnych paznokci i włosów.

Gdzie można go znaleźć naturalnie?  W jajkach, migdałach, bananach i awokado. Zdrowe i piękne śniadanie, które warto wprowadzić już od jutra!

2. Kropla żelaza

Czy Twoje paznokcie są spłaszczone, lekko wklęsłe lub mają pionowe bruzdy?  Przyczyną może być niedobór żelaza . Żelazo odgrywa kluczową rolę w tworzeniu tkanek, w tym paznokci.

Skupiamy się na  soczewicy, ciecierzycy, szpinaku… a dla tych, którzy mają na to ochotę, od czasu do czasu także na odrobinie czerwonego mięsa.

3. Brak nawodnienia… lub cynku

Suche i łamliwe paznokcie  ? Może to być spowodowane niedoborem cynku lub po prostu złym nawodnieniem.

Nawadniaj się  ( pij wodę, herbaty ziołowe, owoce bogate w wodę )  i dodaj  do talerza pestki dyni, orzechy i rośliny strączkowe .

4. Lekko leniwa tarczyca?