Usiądź na stabilnym krześle.
Połóż kostkę po stronie, która jest kontuzjowana, na przeciwległym kolanie (tak, jakby tworzyła cyfrę 4).
Jedną ręką mocno trzymaj stopę, a drugą delikatnie dociśnij kolano do podłogi.
Utrzymaj pozycję przez 15 sekund bez szarpnięć.
Zrelaksuj się, oddychaj i powtórz ćwiczenie trzy do czterech razy.
To proste i dostępne rozciąganie doskonale sprawdza się w rozluźnianiu napięcia w pracy. Oto prawidłowe odruchy, które optymalizują te ćwiczenia.
Przepis na Domowy Chleb – Klasyczny i Prosty Sposób
Mieszanka goździków i naftaliny: sekret, którego nikt ci nigdy nie zdradzi
Domowy Parizer z Papryką i Zieleniną: Autentyczny Przepis
Pożegnaj Wilgoć Raz na Zawsze! Jak Usunąć Wilgoć ze Ścian, Aby Nigdy Nie Powróciła – Poznaj Sekret Trwałego Rozwiązania i Ocal Swój Dom!
Ta „trucizna” niszczy twoje kości – a ty pijesz ją codziennie!
Złoty Eliksir z Natury: Domowy Tonik z Pietruszki, Octu Jabłkowego i Skórki Cytrynowej… See more
