Obudzenie się w środku nocy z bolesnym skurczem nóg może być frustrującym i nieprzyjemnym doświadczeniem. Znane jako nocne skurcze nóg, te mimowolne skurcze mięśni często dotyczą łydek, stóp lub ud i mogą trwać od kilku sekund do kilku minut. Chociaż przyczyny są różne – takie jak odwodnienie, zaburzenia równowagi mineralnej lub długotrwałe siedzenie – to, co pijesz przed snem, może odegrać znaczącą rolę w zapobieganiu im. Oto zestawienie najlepszych napojów, które warto rozważyć przed snem, aby zmniejszyć ryzyko nocnych skurczów.
1. Woda: Dbaj o nawodnienie
Odwodnienie jest jedną z najczęstszych przyczyn skurczów mięśni. Gdy organizmowi brakuje wystarczającej ilości płynów, mięśnie są bardziej podatne na skurcze i skurcze. Wypicie szklanki wody na godzinę przed snem może pomóc utrzymać nawodnienie mięśni i ich prawidłowe funkcjonowanie w nocy. Pamiętaj, aby nie pić zbyt dużo tuż przed snem, aby uniknąć konieczności wybudzania się na nocną wizytę w toalecie.
2. Woda elektrolitowa lub woda kokosowa
Zapiekanka z płatków owsianych, czekolady i bananów
Zrobiłem te pieczone w maśle czosnkowym pieczarki na kolację. Czy to nie wygląda dobrze?
Jeśli masz te dołeczki w dolnej części pleców, oto co musisz wiedzieć: co one naprawdę oznaczają
Objawy szczepienia przeciwko COVID-19 mogą utrzymywać się przez wiele lat po podaniu szczepionki.
10 sposobów, w jakie Twoje ciało może się zmienić, gdy regularnie przyjmujesz kurkumę
Myślę, że to może być najpyszniejsza wersja tej potrawy, jaką kiedykolwiek ugotowałam!
