Obudzenie się w środku nocy z bolesnym skurczem nóg może być frustrującym i nieprzyjemnym doświadczeniem. Znane jako nocne skurcze nóg, te mimowolne skurcze mięśni często dotyczą łydek, stóp lub ud i mogą trwać od kilku sekund do kilku minut. Chociaż przyczyny są różne – takie jak odwodnienie, zaburzenia równowagi mineralnej lub długotrwałe siedzenie – to, co pijesz przed snem, może odegrać znaczącą rolę w zapobieganiu im. Oto zestawienie najlepszych napojów, które warto rozważyć przed snem, aby zmniejszyć ryzyko nocnych skurczów.
1. Woda: Dbaj o nawodnienie
Odwodnienie jest jedną z najczęstszych przyczyn skurczów mięśni. Gdy organizmowi brakuje wystarczającej ilości płynów, mięśnie są bardziej podatne na skurcze i skurcze. Wypicie szklanki wody na godzinę przed snem może pomóc utrzymać nawodnienie mięśni i ich prawidłowe funkcjonowanie w nocy. Pamiętaj, aby nie pić zbyt dużo tuż przed snem, aby uniknąć konieczności wybudzania się na nocną wizytę w toalecie.
2. Woda elektrolitowa lub woda kokosowa
Smutna wiadomość dla kierowców powyżej 70. roku życia: wkrótce nie będą już mogli…
Nieodparty sernik bananowo-karmelowo-orzechowy
Wysoki poziom cukru we krwi rano: wyjaśnienie zjawiska świtu
Konik kanadyjski (Erigeron canadensis): 20 niesamowitych korzyści i jak go wykorzystać
7 ostrzegawczych sygnałów, że Twoje nerki są toksyczne
Smażona kapusta i jajka
