Najważniejszą rzeczą, na której należy się skupić, jeśli chodzi o nawodnienie, jest po prostu odpowiednie nawodnienie. Nie ma dowodów na to, że picie wody rano ma większy wpływ na zdrowie niż picie po śniadaniu lub w innym czasie. Jeśli osobiście uważasz, że rozpoczęcie dnia od szklanki wody utrwala nawodnienie organizmu na resztę dnia, to śmiało! Prawda jest jednak taka, że ​​czas nawadniania nie jest tak ważny, jak stałe nawadnianie przez cały dzień. (9)

Poza tym ważne jest, aby nie przesadzać i nie przesadzać z nawodnieniem, ponieważ jest to również niebezpieczne. Jeśli jesteś osobą bardzo aktywną lub pracujesz na świeżym powietrzu, szczególnie w cieplejszych miesiącach, prawdopodobnie będziesz musiał wspierać nawodnienie napojami zawierającymi elektrolity, a nie tylko wodą. Dzieje się tak, ponieważ pocąc się, wydalamy nie tylko wodę, ale także ważne elektrolity, takie jak sód i potas. Podsumowując, przesłanie jest proste: znajdź odpowiednią dla siebie metodę nawadniania i trzymaj się jej. Twój organizm będzie Ci za to wdzięczny.