Opuchnięte nogi: jakie są objawy i sposoby rozwiązania problemu? (Page 3 ) | September 13, 2025

Dodatkowa wskazówka: kilka kropli olejku eterycznego z lawendy wzmocni efekt kojący.

Naprzemienne polewanie ciepłą i zimną wodą w celu pobudzenia krążenia
Przygotuj dwie miski: jedną z gorącą wodą, drugą z zimną. Mocz stopy przez 3 do 5 minut w gorącej wodzie, a następnie przez 30 do 60 sekund w zimnej. Powtarzaj przez około 15 do 20 minut. To kontrastowe działanie stymuluje mikrokrążenie i zmniejsza retencję płynów.

Pomocna może być odpowiednia suplementacja witaminami.

Niedobór magnezu, witaminy E lub kwasów omega-3 może nasilać retencję wody. Te składniki odżywcze wpływają na krążenie i przepuszczalność naczyń krwionośnych. Przed zastosowaniem jakichkolwiek suplementów należy skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą.

Ciąg dalszy na następnej stronie

Samodzielny masaż z olejkami eterycznymi: rytuał wellness

Masuj stopy olejem roślinnym (ze słodkich migdałów, kokosowym itp.) zmieszanym z kilkoma kroplami olejku eterycznego z mięty pieprzowej lub cyprysu. Wykonuj okrężne ruchy od palców u stóp do łydek. To pobudza krążenie i łagodzi napięcie.

Zmniejsz ilość jedzenia w talerzu

Ogranicz spożycie bardzo słonych potraw, gotowych dań, alkoholu i kofeiny, które sprzyjają zatrzymywaniu wody. Zamiast tego wybieraj produkty bogate w błonnik, wodę (ogórek, arbuz) i potas (banany, szpinak), aby wspomóc układ krążenia.

Ciąg dalszy na następnej stronie

Page: 3 sur 4

SEE MORE..

Share Share Share

Thanks for your SHARES!