Zdjęcia z freepik
Może się to wydawać oczywiste, ale aktywność fizyczna jest często pomijana wraz z wiekiem. Oczywiście, wszyscy w pewnym momencie zwalniamy tempo, ale ciągły ruch – nawet szybki marsz lub przepłynięcie kilku długości basenu – robi ogromną różnicę.
Osobiście regularnie spaceruję z Otellem, moim psem (to on nalega, szczerze mówiąc), a te spacery pomagają mi zachować pewną elastyczność.
Jedno z badań wykazało, że regularne ćwiczenia, nawet codzienny spacer wokół bloku, pomagają utrzymać zdrowie układu sercowo-naczyniowego, elastyczność i wysoki poziom energii u osób starszych.
Lekki wysiłek fizyczny ma również korzystny wpływ na nastrój. Po długim spacerze stale czuję się bardziej czujny i optymistycznie nastawiony. Według tego innego badania, regularna aktywność fizyczna u osób starszych wiąże się ze zmniejszoną śmiertelnością z przyczyn sercowo-naczyniowych, poprawą funkcji serca i niższym ciśnieniem krwi.
Jeśli nadal sznurujesz trampki prawie każdego ranka, pogratuluj sobie. Nie tylko utrzymujesz formę: inwestujesz w bardziej satysfakcjonujące i pełne energii życie.
2. Nadal pielęgnuj swoje przyjaźnie
Niektóre przetrwały dekady, inne pojawiły się niedawno.
Z wiekiem jednak łatwo jest pozwolić, by te więzi zanikły. Rutyna bierze górę, a wyciąganie ręki do kogoś może zacząć wydawać się uciążliwe.
Jednak podtrzymywanie relacji społecznych jest niezbędne dla dobrego starzenia się. Winston Churchill powiedział:
„Zarabiamy na życie tym, co otrzymujemy, ale budujemy życie tym, co dajemy”.
Poświęcanie czasu i uwagi przyjaciołom to jeden z najlepszych sposobów na pielęgnowanie poczucia celu i przynależności.
Zupa Pomidorowa z Żeberkami Wieprzowymi – Przepis na Pyszny i Sycący Obiad
“Domowe Serowe Kieszonki na Pizzę – Szybki i Pyszny Przepis”
CHURROS DOMOWE KROK PO KROKU
Pyszne kotleciki z warzywami i dodatkiem kiszonej kapusty – przepis dziadka!
Deser Pavé bez pieczenia: kremowa, rozpływająca się w ustach rozkosz
NIESAMOWICIE SMACZNE I BARDZO SZYBKIE CIASTO na podwieczorek. Wynik nie jest gorszy nawet od ciast kupowanych w sklepie!
