5 mitów, o których należy natychmiast zapomnieć
„Spanie na plecach jest idealne”: Nie dla każdego!
„To dobre dla żołądka, dobre dla trawienia”: Wręcz przeciwnie. „Ergonomiczne poduszki są bezużyteczne”: Dobra poduszka może odmienić twoje noce.
„Chrapanie to tylko hałas”: To często poważny sygnał ostrzegawczy.
„Nadrobię to w weekend”: Snu nie da się przechowywać!
Proste wskazówki na lepszy sen
Włóż poduszkę między kolana: To świetny sposób na rozluźnienie dolnej części pleców.
Nieznacznie unieś wezgłowie łóżka, aby zmniejszyć refluks i ułatwić oddychanie.
Jeśli często masz zatkany nos w nocy, wypróbuj plastry na nos.
Wybierz materac, który zapewnia zrównoważone podparcie, utrzymując kręgosłup w prawidłowym ustawieniu.
A przede wszystkim zasypiaj w odpowiedniej pozycji, nawet jeśli kręcisz się w nocy!