Ogranicz spożycie płynów po godzinie 20:00 i wybieraj napoje niediuretyczne (herbata rumiankowa, ciepła woda).
Wprowadź kojącą wieczorną rutynę, która sprzyja głębokiemu snu: przyciemnione oświetlenie, lekkie czytanie, powolne oddychanie.
Prowadź dzienniczek oddawania moczu przez kilka dni, aby zidentyfikować kluczowe momenty, w których pęcherz jest najbardziej aktywny.
Wzmocnij mięśnie dna miednicy kilkoma ćwiczeniami Kegla, które są bardzo skuteczne w odzyskaniu lepszej kontroli nad pęcherzem. Czasami spokojny sen zaczyna się… od słuchania pęcherza.
Do czego właściwie służy mały otwór w obcinaczu do paznokci?
Nie zdawałem sobie sprawy, że można to zrobić
Szarłat Szorstki (Amaranthus retroflexus) – Niedoceniany Skarb Natury o Niezwykłych Właściwościach Zdrowotnych
Burak Czerwony i Sok z Buraka: Niezbędny Sojusznik Zdrowia, Szczególnie Zimą!
Kebab z kurczaka z grilla w piekarniku ze specjalnymi przyprawami i niesamowitym smakiem
Robisz to źle. Oto właściwy sposób picia wody z cytryną.
