Wprowadź regularny rytm snu
Staraj się kłaść się spać i wstawać o tej samej porze, nawet w weekendy. To naturalnie reguluje produkcję ADH.
Stwórz uspokajający rytuał
Ciepła kąpiel, łagodna muzyka lub kilka powolnych oddechów… Podaruj sobie chwilę spokoju przed snem.
Skup się na umiarze
Ogranicz spożycie wody na 1 do 2 godzin przed snem.
Zjedz lekką kolację co najmniej dwie godziny przed snem.
Unikaj kawy i alkoholu po godzinie 16:00.
Zadbaj o atmosferę w sypialni
Gołąb w pobliżu domu: znaczenie duchowe i powody jego obecności…
Papryka w Domu: Jak Uzyskać Obfite Plony na Własnym Parapecie
Francuska Rozkosz na Twoim Talerzu! Przepis, Który Zachwyci Każdego
TYLKO WYKSZTAŁCENI CZŁONKOWIE POWIEDZĄ DZIĘKUJĘ ZA PRZEPIS DZIĘKUJĘ ZA CIEBIE
How Eggs Heal the Eyes
Tosty francuskie z czekoladą i bananem
