Stwórz uspokajający rytuał przed snem: stonowane czytanie, przyciemnione oświetlenie, relaksująca herbata ziołowa itp.
Unikaj ekranów co najmniej godzinę przed snem: niebieskie światło zaburza wydzielanie melatoniny, hormonu snu.
Naucz się radzić sobie ze stresem: głębokie oddychanie, medytacja, joga itp. To od Ciebie zależy, co Cię ukoi.
Zadbaj o swoje otoczenie: cicha, dobrze wentylowana sypialnia z wygodną pościelą robi ogromną różnicę.
A co, jeśli nadal się zdarza?
Pomimo wszystkich tych środków ostrożności, epizod może się zdarzyć. W takim przypadku kluczem jest zachowanie spokoju. Oczywiście łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale samo zrozumienie tego, co się z Tobą dzieje, może rozładować panikę. Skoncentruj się na oddechu, spróbuj poruszyć palcem u ręki lub nogi. Stopniowo Twoje ciało będzie się „budzić” i odzyskasz pełną sprawność ruchową.
Sekrety Zmiękczania Twardych Mięs: Jak Uzyskać Soczystość i Delikatność
Konik kanadyjski (Erigeron canadensis): 20 niesamowitych korzyści i jak go wykorzystać
Ekspresowe Linzer Schnitten – Niesamowicie Pyszne, Spróbuj Raz i Zakochaj się na Zawsze!
Rośliny, jak je podlewać przez miesiąc bez żadnych kosztów: metoda stosowana przez rolników
Limonkowe Ciasto: Słodko-kwaśna Przyjemność w Kilka Minut Reklama
Jajka w sosie musztardowym mogłabym jeść codziennie
