Wskazówka: Ogranicz spożycie alkoholu i unikaj picia alkoholu tuż przed snem, aby lepiej spać i zmniejszyć ryzyko udaru.

5. Palenie tytoniu przed snem
Palenie uszkadza naczynia krwionośne, podnosi ciśnienie krwi i obniża poziom tlenu we krwi. Palenie tuż przed snem może zwiększyć ryzyko powstawania zakrzepów, podwyższyć ciśnienie krwi podczas snu i wywołać zwężenie naczyń krwionośnych, co znacznie zwiększa ryzyko udaru mózgu, szczególnie w nocy.

Wskazówka: Jeśli palisz, poszukaj pomocy w rzuceniu nałogu. Unikaj palenia wieczorem, aby dać organizmowi czas na relaks i regenerację przed snem.

Podsumowanie:
Chociaż niektórych czynników ryzyka udaru nie da się zmienić, pewne złe nawyki mogą znacznie zwiększyć prawdopodobieństwo wystąpienia udaru, szczególnie w nocy. Wdrażając zdrowsze nawyki, takie jak kontrolowanie ciśnienia krwi, nawadnianie organizmu, poprawa pozycji podczas snu oraz unikanie alkoholu i palenia, możesz zmniejszyć ryzyko i poprawić swój ogólny stan zdrowia.