Choć mniej zauważalne, banany zawierają również niewielką ilość antocyjanów, zwłaszcza w błonniku i skórce. Są bogate w potas i witaminę B6, co czyni je owocami energetycznymi i wszechstronnymi.

💡Dlaczego warto włączyć antocyjany do diety?

Oprócz tego, że antocyjany nadają kolor:

• Zwalczają wolne rodniki

• Wspomagają pamięć i wzrok

• Zmniejszają przewlekły stan zapalny

  Advertisement:

• Poprawiają zdrowie układu sercowo-naczyniowego

• Pomagają regulować poziom cukru we krwi

🥗Jak je integrujesz na co dzień?

• Na śniadanie: koktajl z jagodami lub borówkami w jogurcie

• Na lunch: czarny ryż z grillowanymi warzywami lub bakłażanem

  Advertisement:

• Na obiad: pieczone fioletowe ziemniaki lub sałatka z granatem

• Na przekąskę: suszone śliwki, winogrona lub świeże wiśnie