Skurcze nóg to częsty problem u osób starszych. Mogą pojawiać się w nocy, wybudzając ze snu, lub podczas chodzenia i wysiłku fizycznego. Najczęściej są wynikiem niedoborów witamin i minerałów, które odpowiadają za prawidłową pracę mięśni i krążenie krwi.
👉 Oto 8 najważniejszych witamin i składników, które pomagają pożegnać skurcze nóg:
-
Witamina D ☀️
Wspiera wchłanianie wapnia i zdrowie kości. Jej niedobór prowadzi do osłabienia mięśni i częstszych skurczów. -
Witamina E 🌿
Poprawia krążenie krwi i chroni naczynia krwionośne, co zmniejsza ryzyko kurczy mięśni. -
Witamina C 🍊
Wzmacnia naczynia krwionośne, wspiera regenerację mięśni i pomaga w produkcji kolagenu.Advertisement: -
Witamina B1 (tiamina) 🥜
Niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania nerwów i mięśni. Jej niedobór powoduje drętwienie i skurcze. -
Witamina B6 🍌
Wspomaga metabolizm białek i pracę układu nerwowego – zapobiega nocnym skurczom.
Sernik z Mascarpone: Przepis na Aksamitny Deser, przepis Rozpływa Się w Ustach
Jak Uprawiać Kiwi w Ogrodzie i Zebrać Nawet 30 kg Owoców – Praktyczny Przewodnik Krok po Kroku
Nie martw się, to „tylko żart”. Jak uniknąć bycia właścicielem domu spokojnej starości:
Mam nadzieję, że podzielisz się przepisami ze znajomymi i zostawisz komentarz
Tiramisu cytrynowe: kremowy i pyszny deser, którego warto spróbować
Jak skutecznie usunąć tłuszcz z szafek kuchennych – prosty przewodnik
