Badania wykazały, że regularne ćwiczenia, nawet codzienny spacer wokół bloku, pomagają utrzymać zdrowy układ sercowo-naczyniowy, elastyczność i wysoki poziom energii u osób starszych.
Lekki wysiłek fizyczny ma również pozytywny wpływ na mój nastrój. Po długim spacerze stale czuję się bardziej czujny i optymistycznie nastawiony. Według tego badania, regularny wysiłek fizyczny u osób starszych wiąże się z niższą śmiertelnością z przyczyn sercowo-naczyniowych, poprawą funkcji serca i niższym ciśnieniem krwi.
Jeśli nadal zakładasz trampki prawie każdego ranka, gratulacje! Nie tylko utrzymujesz formę; inwestujesz w bardziej satysfakcjonujące i pełne życia życie.
2. Pielęgnuj przyjaźnie.
Niektóre trwają od dziesięcioleci, inne pojawiły się dopiero niedawno.
Jednak wraz z wiekiem te więzi mogą łatwo zaniknąć. Rutyna bierze górę, a wychodzenie z inicjatywą może wydawać się obowiązkiem.
Utrzymywanie relacji społecznych jest jednak niezbędne dla dobrego starzenia się. Winston Churchill powiedział:
„Zarabiamy na życie tym, co otrzymujemy, ale budujemy życie tym, co dajemy”.
Spędzanie czasu i uwagi z przyjaciółmi to jeden z najlepszych sposobów na zbudowanie poczucia celu i więzi.
Thanks for your SHARES!
Jak przechowywać ziemniaki: 3 wskazówki, jak zapobiec kiełkowaniu
Ta sałatka ogórkowa jest taka pyszna
Ciasto w 5 minut! Słynne norweskie ciasto, które rozpływa się w ustach! Po prostu pyszne!
Faszerowany klopsik z jajkami i pieczonymi ziemniakami
Jak wybielić zęby czosnkiem?
Domowy nugat orzechowy z miodem i prażonymi orzechami
