Środa

Zjedz cytrusa i dwa jajka na twardo na śniadanie.

Na lunch zjedz kromkę chleba pełnoziarnistego, chudy ser i pomidora.

Zjedz dużą sałatkę i gotowanego kurczaka na kolację.

CZWARTEK

Zjedz cytrusa i dwa jajka na twardo na śniadanie.

Zjedz owoce do lunchu.

Zjedz dużą sałatkę i kurczaka na parze na kolację.

Piątek

Zjedz cytrusa i dwa jajka na twardo na śniadanie.

Zjedz warzywa na parze i dwa jajka na lunch.

Możesz zjeść grillowaną rybę z dużą sałatką.

SOBOTA

Zjedz jednego cytrusa i dwa jajka na twardo.

Zjedz owoce do lunchu.

Zjedz kurczaka na parze i dużą sałatkę na kolację.

Niedziela
Zjedz cytrusa i dwa jajka na twardo na śniadanie.

Zjedz sałatkę pomidorową, kurczaka i gotowane na parze warzywa na lunch.

Na kolację zjedz gotowane na parze warzywa.