Obwód szyi może pomóc w oszacowaniu ryzyka zachorowania na chorobę serca i cukrzycę — ile centymetrów jest za dużo? (Page 2 ) | September 7, 2025

Annonce:

Dobra wiadomość: dokonanie tego pomiaru jest bardzo proste. Wystarczy elastyczna miarka krawiecka , którą można umieścić wokół najwęższego miejsca szyi, nie ściskając jej zbyt mocno. Ogólnie rzecz biorąc, obwód szyi powyżej 39 cm u mężczyzn i około 38 cm u kobiet jest uważany za odpowiedni, na który należy zwrócić uwagę.

Ale bez paniki : szersza szyja nie oznacza automatycznie zagrożenia dla zdrowia. To dodatkowy wskaźnik , podobnie jak temperatura czy ciśnienie krwi, który należy zinterpretować z lekarzem w kontekście globalnym .

Czy można naturalnie zmniejszyć obwód szyi?

Tak, i to bez radykalnych metod czy cudownych rozwiązań . Klucz leży, jak to często bywa, w zrównoważonym stylu życia :

Regularnie ćwicz , wykonując ćwiczenia kardio (takie jak szybki marsz, jazda na rowerze lub pływanie) i wzmacniając mięśnie.
Wysypiaj się , aby Twój metabolizm mógł funkcjonować optymalnie.
Stosuj zróżnicowaną i zbilansowaną dietę , nie pozbawiając się niczego, ale ograniczając nadmiar cukru i produktów wysoko przetworzonych.

To właśnie te małe, stałe, ale dostępne codzienne gesty mogą mieć realne znaczenie nie tylko dla szyi, ale również dla ogólnego stanu zdrowia .