Jak leczyć ból nerwu kulszowego: Przewodnik po naturalnych środkach leczniczych (Page 2 ) | September 7, 2025

Annonce:

Chociaż odpoczynek jest ważny we wczesnych stadiach, zbyt długie leżenie w łóżku może nasilić rwę kulszową. Delikatne ćwiczenia, takie jak spacery, pływanie czy lekka joga, pomagają poprawić krążenie oraz wzmocnić mięśnie pleców i brzucha.

4. Masaż leczniczy

Masaż może zmniejszyć napięcie mięśni, poprawić przepływ krwi i złagodzić ucisk nerwów. Skoncentruj się na dolnej części pleców, biodrach i ścięgnach podkolanowych, gdzie napięcie często narasta.

5. Ziołowe i naturalne środki przeciwzapalne

Kurkuma (kurkumina ma właściwości przeciwzapalne).
Herbata imbirowa , która naturalnie łagodzi ból.
Kwasy tłuszczowe omega-3 (znajdują się w oleju rybim lub siemieniu lnianym).

Advertisement:

6. Prawidłowa postawa i ergonomia

Usiądź ze stopami płasko ułożonymi na podłodze i podpartym kręgosłupem.
Unikaj garbienia się i siedzenia przez dłuższy czas.
Jeśli pracujesz przy biurku, używaj poduszki lub podpórki lędźwiowej.

7. Zmiany w stylu życia

Utrzymuj zdrową masę ciała , aby odciążyć dolną część pleców.

Advertisement:
Rzuć palenie — nikotyna zmniejsza przepływ krwi do kręgosłupa, opóźniając gojenie.
Zadbaj o dobry sen , aby dać mięśniom i nerwom czas na regenerację.