Najczęstsze przyczyny bólu pięty

Pierwszym i zdecydowanie najbardziej znanym winowajcą jest  zapalenie rozcięgna podeszwowego . Wyobraź sobie gumkę łączącą palce u stóp z piętą: podtrzymuje ona łuk stopy. Gdy jest nadmiernie używana, ulega podrażnieniu i powoduje ten charakterystyczny, ostry ból, często po przebudzeniu lub po długim siedzeniu. Sportowcy, którzy dużo biegają, ale także osoby stojące przez wiele godzin w pracy,  znają to zjawisko .

Ale to nie jedyne wytłumaczenie!  Przyczyną bólu może być na przykład  tendinopatia ścięgna Achillesa , podobnie jak ostrogi piętowe , czyli niewielkie narośla kostne, które tworzą się na kości piętowej. Do tego dochodzi zła postawa, zbyt sztywne ( lub wręcz przeciwnie, niewystarczająco dopasowane ) buty, a nawet brak rozgrzewki przed uprawianiem sportu:  kombinacja czynników, które mogą sprzyjać wystąpieniu bólu .

Dlaczego niektórzy ludzie są bardziej dotknięci tym problemem niż inni?

Dobra wiadomość: nie jesteś  sam  z tym problemem. Mniej dobra wiadomość: niektóre profile są na niego bardziej narażone. Oczywiście biegacze długodystansowi, ale także nauczyciele, pielęgniarki, a nawet  sprzedawcy , którzy spędzają cały dzień na nogach. Nadwaga może również zwiększać nacisk na piętę i osłabiać ten obszar. Krótko mówiąc, nie ma jednej przyczyny, ale raczej zestaw czynników, które łączą się i ostatecznie  „włączają dzwonek alarmowy ” .

Jak łagodzić ból na co dzień?

Kluczem jest szybkie działanie, zanim pojawi się dyskomfort. Eksperci zazwyczaj radzą:

• Względny odpoczynek: nie ma potrzeby pozostawania w bezruchu, ale należy ograniczyć czynności, które powodują zbyt duże obciążenie pięt (np. bieganie po asfalcie).
• Rozciąganie ukierunkowane: Kilka prostych ćwiczeń może pomóc rozluźnić powięzie i złagodzić napięcie.
• Dopasowane wkładki ortopedyczne: pozwalają na lepsze rozłożenie ciężaru ciała i redukują nacisk na łuk stopy.
• Wybór butów: wybieraj modele z dobrą amortyzacją i odpowiednim wsparciem, zamiast modeli zbyt płaskich lub zbyt sztywnych.

 W najbardziej uporczywych przypadkach proponujemy sesje  fizjoterapeutyczne , których celem jest zapewnienie ulgi i komfortu na co dzień.

Małe działania zapobiegawcze, które zmieniają wszystko

Zamiast czekać, aż ból się pojawi, dlaczego nie skupić się na profilaktyce? Można to osiągnąć dzięki prostym nawykom:

• Przed każdą aktywnością fizyczną wykonaj kilka minut rozgrzewki.
• Codziennie zmieniaj parę butów, zamiast ciągle nosić te same.
• Delikatnie masuj łuk stopy po całym dniu stania.
• Utrzymuj stałe obciążenie, aby ograniczyć nacisk na stopy.

Czynności te mogą wydawać się  proste , ale razem mają  realny wpływ  na zdrowie Twoich stóp.

Kiedy należy skonsultować się ze specjalistą?

Chociaż ból pięty rzadko stanowi poważny problem, nie należy go lekceważyć. Jeśli dyskomfort utrzymuje się dłużej niż kilka tygodni pomimo stosowania środków łagodzących, najlepiej zwrócić się o pomoc lekarską. Nie chodzi o przesadną reakcję, ale o trafną diagnozę i spersonalizowaną poradę. Każda stopa jest bowiem wyjątkowa i zasługuje na pełną uwagę.