Składniki:

• 1 banan
• 1 kiwi, obrane
• 1 garść szpinaku
• 1/2 szklanki mleka migdałowego lub wody

Instrukcje:

1. Wymieszaj wszystkie składniki w blenderze.
2. Miksuj do uzyskania kremowej i gładkiej konsystencji.
3. Podawać na zimno.

Korzyści:
Szpinak jest pełen żelaza i witamin, które przyspieszają metabolizm. Banan i kiwi dodają naturalnych cukrów i błonnika, zapewniając długotrwałą energię i wspomagając spalanie tłuszczu.

🟣 Środa: Smoothie Berry Boost

Składniki:

• 1/2 szklanki truskawek
• 1/2 szklanki borówek
• 1 banan
• 1/2 szklanki jogurtu greckiego lub mleka migdałowego

Instrukcje:

1. Dodaj jagody, banana i wybrany płyn do blendera.
2. Miksuj do uzyskania gładkiej i gęstej konsystencji.
3. Smacznego! Schłodzone!

Korzyści:
Jagody są bogate w przeciwutleniacze i witaminę C, pomagając zwalczać stany zapalne i wspomagać utratę tłuszczu. Ten koktajl wspomaga również zdrowie skóry i trawienie, jednocześnie zapewniając uczucie sytości na dłużej.

✅ Profesjonalne wskazówki:

• Aby uzyskać więcej błonnika i kwasów omega-3, dodaj nasiona chia lub siemię lniane.
• Pij te koktajle rano lub jako zdrową przekąskę.
• Dbaj o nawodnienie organizmu i połącz picie smoothie z lekkimi ćwiczeniami, aby uzyskać lepsze efekty.

Rozpocznij dzień w odpowiedni sposób i obserwuj, jak Twoja energia i pewność siebie wzrastają dzięki tym łatwym do przygotowania koktajlom spalającym tłuszcz! 💚💪✨