Wszystko, co musisz wiedzieć o diecie owsianej i jej zaletach.
Dieta owsiana zyskała popularność w ostatnich latach i przyciąga coraz więcej zwolenników dzięki licznym korzyściom zdrowotnym i wspomagającym odchudzanie. Często kojarzona z dietą anglosaską, zwłaszcza w formie owsianki, owsianka zasługuje na szczególne miejsce na naszych talerzach.
Dlaczego warto wybrać owsiankę na odchudzanie?
Owsianka to prawdziwa skarbnica niezbędnych składników odżywczych. Przeciętna porcja (około 40 gramów owsianki z odrobiną mleka) zawiera tylko 140 kalorii. To zboże wyróżnia się:
Bogate w błonnik rozpuszczalny: Z 8,5 g błonnika na 100 g, owies spowalnia trawienie, co zapewnia długotrwałe uczucie sytości i zmniejsza apetyt.
Białko roślinne: Około 15 g na 100 g, białka te wspomagają budowę mięśni i dostarczają stabilnej energii przez cały dzień. Węglowodany złożone: 58 g węglowodanów złożonych zawartych w płatkach owsianych zapewnia stałe źródło energii bez powodowania skoków poziomu cukru we krwi.
Włączając płatki owsiane do diety, skorzystasz również na lepszym trawieniu i zoptymalizowanym pasażu jelitowym, co przyczynia się do uzyskania płaskiego brzucha.
Jedną z największych zalet płatków owsianych jest ich wszechstronność. Oto kilka pomysłów na łatwe włączenie ich do posiłków:
Jajka faszerowane białymi tulipanami: piękna i pyszna kompozycja
Magia Świąt w 5 minut: Czekoladowy pocałunek pełen smaku
CUKRZYCA NADCHODZI. Możesz ją mieć, nawet o tym nie wiedząc! Oto 8 oznak wysokiego poziomu cukru we krwi.
Przepis: Pieczona wieprzowina w wolnowarze
Napoleonka w 15 minut – robi się ją bardzo szybko, zawsze wychodzi i każdemu smakuje
Mam 60 lat, a ta dieta przywróciła mi wzrok, usunęła tłuszcz z wątroby i oczyściła jelito grube
