3. Alkohol (piwo, wino i napoje spirytusowe)

Alkohol rozluźnia mięsień zwieracza, który kontroluje przepływ kwasu, wywołując objawy w ciągu godziny.

Alternatywy: Wybieraj napoje o niskiej zawartości alkoholu lub bezalkoholowe.

4. Pomidory i dania na bazie pomidorów

Zawierają kwas jabłkowy i cytrynowy, które zwiększają kwasowość żołądka.

Alternatywy: Ogranicz spożycie pomidorów i wybieraj sosy do makaronu bez pomidorów, takie jak zielone pesto.

5. Pikantne potrawy

Przyprawy mogą podrażniać wyściółkę przełyku.

Alternatywy: Unikaj pieprzu cayenne i eksperymentuj z łagodniejszymi przyprawami, takimi jak imbir lub cynamon. Prowadź dziennik żywieniowy, aby ocenić tolerancję.

6. Czosnek i cebula

Pobudzają produkcję kwasu żołądkowego.

Alternatywy: Sprawdź, czy gotowana cebula lub łagodniejsze odmiany, takie jak czerwona cebula, są lepiej tolerowane.

7. Owoce cytrusowe i soki

Wysoka zawartość kwasu cytrynowego może nasilać objawy refluksu.

Alternatywy: Wybieraj owoce o mniejszej kwasowości, takie jak kantalupa, papaja lub banany. Dojrzałe owoce cytrusowe mają tendencję do mniejszej kwasowości.

8. Napoje gazowane

Powodują wzdęcia i wywierają nacisk na przełyk, często zawierając kofeinę.

Alternatywy: Zamiast tego pij wodę, herbaty ziołowe lub rozcieńczone soki.

Kontrolowanie refluksu kwasu

Wprowadzając proste zmiany w diecie i stylu życia, możesz znacznie zmniejszyć objawy refluksu kwasu. Monitorowanie nawyków żywieniowych, identyfikowanie osobistych czynników wyzwalających i włączanie do diety produktów spożywczych i napojów przyjaznych dla żołądka pomoże Ci skuteczniej radzić sobie z GERD. Jeśli objawy utrzymują się, skonsultuj się z lekarzem w celu uzyskania spersonalizowanych zaleceń