Błędy, które rujnują ruch uliczny po 70 latach

1. Długotrwałe siedzenie lub leżenie w łóżku.
   Brak aktywności fizycznej zmniejsza przepływ krwi, szczególnie w nogach. Może to prowadzić do obrzęków, żylaków, a w cięższych przypadkach do zakrzepicy żył głębokich.

2. Niedobór płynów.
   Wiele osób starszych odczuwa mniejsze pragnienie, ale to nie oznacza, że ​​potrzebują mniej wody. Odwodnienie powoduje zagęszczenie krwi, co utrudnia krążenie i zwiększa ryzyko powstawania zakrzepów.

3. Noszenie zbyt obcisłych ubrań.
   Zbyt ciasne spodnie, pończochy lub paski mogą uciskać żyły, szczególnie w okolicy nóg i brzucha, zmniejszając w ten sposób przepływ krwi.

4. Nadciśnienie tętnicze
   jest ciche, ale destrukcyjne. Nieleczone może uszkodzić naczynia krwionośne i poważnie wpłynąć na układ krążenia.

5. Niedobór odpowiedniej ilości
   przeciwutleniaczy Dieta uboga w owoce, warzywa i zdrowe tłuszcze może powodować stany zapalne i miażdżycę.

   Advertisement:

6. Nie poruszaj stopami ani nogami podczas siedzenia.
   Nawet siedząc, ważne jest wykonywanie małych, okrężnych ruchów stopami lub rozciąganie nóg, aby pobudzić krążenie krwi.

Objawy wskazujące na zaburzenia krążenia

• Mrowienie lub drętwienie rąk i stóp

• Obrzęk kostek lub nóg

• Często zimne dłonie lub stopy

  Advertisement:

• Skurcze nocne

• Zmęczenie bez wyraźnej przyczyny

• Rany, które potrzebują czasu, aby się zagoić

Jeśli zwrócisz uwagę na te objawy, będziesz mógł podjąć odpowiednie działania na czas.