1 łyżka mielonego siemienia lnianego (około 7 g).

Opcjonalnie dodaj świeże jagody, cynamon lub odrobinę stewii.

Sposób przygotowania:
Dokładnie wymieszaj jogurt z siemieniem lnianym.

Odstaw na 5 minut, aby błonnik zaczął wchłaniać wodę.

Spożywaj świeże, najlepiej jako przekąskę lub na śniadanie.
Kiedy jeść jogurt + siemię lniane?
Lekkie śniadanie: idealne na rozpoczęcie dnia z energią i sytością.

Przekąska (16:00): naturalny środek hamujący apetyt, idealny, aby zapobiec podjadaniu.

Po treningu: wspomaga regenerację mięśni dzięki zawartości białka.

Pyszna i zdrowa alternatywa dla bogatego deseru.

Odchudzające wariacje i szybkie przepisy
Odchudzający koktajl: jogurt + siemię lniane + 1/2 banana + szpinak + kostki lodu.

Pudding z siemieniem lnianym chia: wymieszaj jogurt, siemię lniane i nasiona chia, odstaw na noc.

Lekkie parfait: jogurt + siemię lniane + domowy, bezcukrowy coulis z czerwonych owoców.
Środki ostrożności i wskazówki
Zawsze używaj mielonego siemienia lnianego: Całe nasiona nie są dobrze trawione i często pozostają bezużyteczne.

Pij wystarczająco dużo wody: Błonnik wchłania wodę, więc dbaj o odpowiednie nawodnienie.

Kontroluj ilości: Ta mieszanka jest zdrowa, a zarazem bogata w składniki odżywcze. Wystarczająco dużo, aby schudnąć, jest od 1 do 2 porcji dziennie.