W dzisiejszym zabieganym świecie trudno znaleźć czas na długie treningi, ale to nie oznacza, że musisz rezygnować z dbania o swoje ciało. Nawet 5 minut dziennie może zrobić ogromną różnicę — zwłaszcza jeśli skupisz się na ćwiczeniach poprawiających postawę ciała i spalających kalorie. Oto krótki, ale skuteczny zestaw ćwiczeń, który możesz wykonać dosłownie wszędzie.
Dlaczego warto?
-
Lepsza postawa = mniej bólu pleców i szyi
-
Silniejsze mięśnie głębokie = stabilniejszy kręgosłup
-
Krótkie, intensywne ćwiczenia = pobudzenie metabolizmu
-
Codzienna rutyna = trwałe rezultaty
Advertisement:
5-minutowy zestaw ćwiczeń
Wykonuj każde ćwiczenie przez 45 sekund, odpoczywaj 15 sekund przed kolejnym.
1. Plank (deska)
Advertisement:
Kremowa zupa z cukinii
Mini pizza z ciasta francuskiego: pomysł łatwy, szybki i naprawdę pyszny
Dlaczego drzwi w publicznych toaletach nie sięgają podłogi
Kiedy jestem leniwy, zawsze robię ten deser. „Napoleon w szklance”: palce lizać. Zjedzone w 2 minuty.
Uwaga: te 3 znaki zodiaku otrzymają w najbliższych dniach dużo pieniędzy
Nie wspomniałam o 7 milionach dolarów, które odziedziczyłam po mężu, kiedy mój syn się ożenił – i jestem za to bardzo wdzięczna
