W dzisiejszym zabieganym świecie trudno znaleźć czas na długie treningi, ale to nie oznacza, że musisz rezygnować z dbania o swoje ciało. Nawet 5 minut dziennie może zrobić ogromną różnicę — zwłaszcza jeśli skupisz się na ćwiczeniach poprawiających postawę ciała i spalających kalorie. Oto krótki, ale skuteczny zestaw ćwiczeń, który możesz wykonać dosłownie wszędzie.
Dlaczego warto?
-
Lepsza postawa = mniej bólu pleców i szyi
-
Silniejsze mięśnie głębokie = stabilniejszy kręgosłup
-
Krótkie, intensywne ćwiczenia = pobudzenie metabolizmu
-
Codzienna rutyna = trwałe rezultaty
Advertisement:
5-minutowy zestaw ćwiczeń
Wykonuj każde ćwiczenie przez 45 sekund, odpoczywaj 15 sekund przed kolejnym.
1. Plank (deska)
Advertisement:
Wszystkie wnuki chciały jeszcze jednego, a dziadek zjadł trzy.
Jeśli to zrobisz, orchidea będzie kwitła przez cały rok – polecają to nawet ogrodnicy
„Kiedy medycyna zwraca się przeciwko tobie: zapomniana strona uzdrawiania”
Łamigłówka matematyczna
Barszcz Czerwony: Klasyczna Polska Zupa
„Soczysta roladka z kurczaka – prosty przepis na wyśmienite danie dla każdego!”
