Ukończenie 70. roku życia to coś więcej niż kolejne urodziny — to ważny kamień milowy, który często niesie ze sobą ciche pytanie: Ile dobrych lat mi jeszcze zostało?
Możesz się zastanawiać, czy najlepsze już za Tobą, czy wciąż jest miejsce na nowe przygody, nowe znajomości i nową energię. I choć nikt z nas nie potrafi przewidzieć przyszłości, nauka i doświadczenie pokazują, że pewne oznaki po 70. roku życia mogą wiele powiedzieć o Twoim ogólnym zdrowiu — i o tym, jak długo prawdopodobnie będziesz się cieszyć życiem.
Dobra wiadomość? Masz większą kontrolę, niż Ci się wydaje.
Oto siedem silnych wskaźników, które sugerują, że starzejesz się dobrze — oraz praktyczne sposoby na wspieranie zdrowia, energii i długowieczności w Twojej złotej epoce.
1. Utrzymujesz kontakty społeczne
Jeśli regularnie odbierasz telefon, aby porozmawiać z przyjacielem, uczestniczysz w wydarzeniach kościelnych lub społecznościowych albo co tydzień jesz obiady z rodziną — robisz sobie ogromną przysługę.
Dlaczego to ważne:
Silne więzi społeczne należą do najpewniejszych predyktorów długiego życia. W rzeczywistości seniorzy prowadzący aktywne życie towarzyskie rzadziej doświadczają depresji, pogorszenia funkcji poznawczych lub chorób przewlekłych. Z drugiej strony, samotność jest tak samo szkodliwa, jak palenie 15 papierosów dziennie, według naukowców.
Co możesz zrobić:
Dołącz do lokalnego klubu lub ośrodka dla seniorów
Umawiaj się na regularne spotkania przy kawie lub wideorozmowy z bliskimi
Rozważ wolontariat – to coś, co dajesz innym i pozwala Ci się zaangażować
Starzenie się nie oznacza kurczenia się świata – to okazja do pogłębienia więzi i nawiązania nowych.
2. Poruszasz się z łatwością i pewnością siebie
Czy potrafisz samodzielnie przejść przez pokój? Wchodzić po schodach? Wstawać z krzesła bez użycia rąk?
Te ruchy mogą wydawać się proste, ale są silnymi wskaźnikami odporności fizycznej i ogólnej długowieczności.
Dlaczego to ważne:
Mobilność jest ściśle związana z niezależnością i bezpieczeństwem. Umiejętność poruszania się z pewnością siebie zmniejsza ryzyko upadków, poprawia zdrowie serca oraz wzmacnia stawy i mięśnie. Osoby, które pozostają aktywne fizycznie do 70. roku życia i później, mają znacznie większe szanse na utrzymanie wysokiej jakości życia.
Co możesz zrobić:
Kremowy makaron z kurczakiem – danie pocieszające
Całoroczna Uprawa Pietruszki w Domu – Sprawdzone Metody na Obfite Zbiory
Ich hoffe, Sie können die Rezepte mit Ihren Freunden teilen und mir einen Kommentar hinterlassen
Dlaczego warto jeść od 20 do 35 gramów daktyli dziennie
Objawy udaru: jakie są sygnały ostrzegawcze?
Gotowane liście laurowe: gdybym tylko wiedział to wcześniej
