Instrukcja użycia i przechowywania:

Najlepiej wykonywać ten rytuał codziennie o tej samej porze.
Herbata ziołowa powinna być świeżo parzona, najlepiej z naturalnych składników.
Upewnij się, że Twój dziennik jest w zasięgu ręki, na przykład przy łóżku lub na biurku.

Warianty:

Zamiast herbaty możesz również pić napar z kurkumy lub wodę z cytryną i miodem.
Tę technikę oddechową można połączyć z lekkim rozciąganiem lub jogą.
Jeśli wolisz, możesz również nagrywać swoje myśli głosem, zamiast je zapisywać.

FAQ: Czy tak prosty rytuał naprawdę pomaga w walce ze stresem? Odpowiedź: Tak. Regularne ćwiczenia relaksacyjne mogą uspokoić układ nerwowy, poprawić sen i poprawić samopoczucie.

Pytanie: Jak długo trzeba czekać na efekty? Odpowiedź: Czasami ulgę poczujesz już po pierwszej sesji. Pełny efekt często widać po jednym lub dwóch tygodniach regularnych ćwiczeń.

Pytanie: Co jeśli nie znajdę dla siebie 15 minut? Odpowiedź: Zacznij od 5 minut. Liczy się regularność, a nie długość. Nawet krótka przerwa może zrobić różnicę.