Jeśli myślałeś, że skurcze pojawiają się tylko z powodu braku ruchu lub podeszłego wieku, zastanów się jeszcze raz. Oto kilka często niedocenianych przyczyn:

Brak ruchu: Niewystarczająca ilość płynów w ciągu dnia zaburza równowagę niezbędnych minerałów (magnezu, potasu i potasu), które są niezbędne do prawidłowego rozluźnienia mięśni.
Siedzący tryb życia: Spędzanie dni w pozycji siedzącej ze skrzyżowanymi nogami lub bez ruchu sprzyja sztywności mięśni. Tak, Twoje mięśnie w końcu protestują!
Źle przygotowana aktywność fizyczna: Ćwiczenia bez rozgrzewki i rozciągania prowadzą do sztywności mięśni, która może objawiać się w nocy. Skurcze nóg: Spanie ze stopami skierowanymi w dół (jak u baletnicy) skraca mięśnie łydek… i może powodować skurcze o 3 nad ranem.
Związane z wiekiem: Po 50. roku życia nogi stopniowo tracą napięcie, co może nasilać skurcze.
Kobiety w ciąży: Kobiety w ciąży odczuwają zwiększony nacisk na nogi, co może nasilać te skurcze mięśni.
Związane z lekami: Diuretyki lub beta-blokery mogą zaburzać równowagę mineralną organizmu, czasami prowadząc do skurczów.
5 naturalnych odruchów, które pozwolą Ci pożegnać się z nocnymi skurczami

Dobra wiadomość: można całkowicie zapobiec tym nocnym bólom bez leków, po prostu wprowadzając dobre nawyki.