Wątróbka wołowa iz kurczaka: 81 mikrogramów na 85 gramów
Łosoś: 19,5 mikrogramów na 108 gramów (1 filet)
Śledź: 18,7 mikrogramów na 143 gramów (1 filet)
Makrela: 15,3 mikrogramów na 85 gramów
Sardynki: 13,3 mikrogramów na 1 filiżankę
Tuńczyk: 9,3 mikrogramów na 85 gramów
Pstrąg: 9,1 mikrogramów na 1 filet
Jogurt organiczny: 1,3 mikrogramów na 1 opakowanie jogurtu greckiego Indyk
: 1,1 mikrogramów na 85 gramów
Surowe mleko: 1 mikrogram na 1 filiżankę
Polędwica wołowa: 0,9 mikrogramów na 85 gramów
Jagnięcina: 0,8 mikrogramów na 85 gramów
Restauracje zewnętrze żywność_Kup i suplementy
Jak widać, witamina B12 jest uruchamiana kluczową funkcją w naszym urządzeniu i może być chroniona przed spożyciem zdrowotnym. Zdrowie. To ważne, aby rozpoznać pierwsze objawy niedoboru B12, aby można było szybko leczyć i zapobiegać