Czy spotkaliście kiedyś kogoś po sześćdziesiątce lub siedemdziesiątce, kto wygląda o 15 lat młodziej?
Często zadajemy sobie pytanie: „Jak to możliwe? Jaki jest ich sekret?”. Choć genetyka odgrywa niewielką rolę, to przede wszystkim codzienne nawyki robią całą różnicę. Osoby, które starzeją się z godnością, zazwyczaj konsekwentnie wdrażają kilka prostych, ale skutecznych nawyków. Nie polegają na drogich kosmetykach ani modnych dietach. Zamiast tego stosują przystępne rutyny, które odżywiają ich ciało i umysł.
Odkryjmy razem 7 nawyków osób, które wyglądają znacznie młodziej, niż są w rzeczywistości.
1. Codziennie się ruszają
Starzenie się z godnością nie oznacza spędzania godzin na siłowni. Takie osoby pozostają aktywne każdego dnia.
Może to być energiczny poranny spacer, kilka ruchów tanecznych w salonie, praca w ogrodzie, a nawet joga na świeżym powietrzu. Najważniejsze to nigdy nie pozostawać całkowicie bezczynnym.
Ćwiczenia pobudzają krążenie, pomagają utrzymać masę mięśniową i wzmacniają stawy. Jest to również dobre dla skóry: badanie przeprowadzone na Uniwersytecie McMaster wykazało, że osoby po 40. roku życia, które regularnie ćwiczyły, miały skórę podobną do skóry osób po dwudziestce, na poziomie komórkowym.
Nie zapominajmy też o innych korzyściach: lepszym nastroju, lepszym śnie i większej energii. Wszystkie te czynniki wpływają na to, jak wyglądamy i czujemy się z wiekiem.
2. Jedzą prawdziwe, kolorowe jedzenie
Ci, którzy zdają się iść na łatwiznę, nie stosują modnych diet. Po prostu dbają o dobre odżywianie.
Oznacza to dietę bogatą w kolorowe owoce i warzywa, produkty pełnoziarniste, zdrowe tłuszcze (takie jak oliwa z oliwek lub awokado), orzechy, rośliny strączkowe i wysokiej jakości białka, takie jak ryby czy tofu. Co więcej, najnowsze badania wykazały, że flawonoidy zawarte w tych produktach pomagają zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych i poprawić zdrowie psychiczne.
Nie chcą sobie niczego odmawiać; zamiast tego chcą stosować zbilansowaną dietę.
Kolorowe owoce i warzywa, takie jak jagody, szpinak, bataty i pomidory, są bogate w przeciwutleniacze. Te składniki odżywcze pomagają neutralizować wolne rodniki, które powodują przedwczesne starzenie się.
Jeszcze jedna rada? Pij dużo wody. Dobre nawodnienie przyczynia się do jędrnej, promiennej i zdrowej skóry.
Najczęściej czytane artykuły o zdrowiu i naturze:
Domowy Ricotta w 30 Minut! Poznaj Najłatwiejszy Przepis na Idealny Ser, Który Zrobi Furorę!
Przepis na ciasto z kremem cytrynowym i budyniem
Pyszne drożdżowe placuszki z kremem waniliowym
Kremowy Mus z Białej Czekolady: Deser, Który Zaskoczy Twoje Podniebienie
Woda imbirowa: naturalny napój pełen korzyści
Błyskawiczne Ciasto Jogurtowe: Gotowe do Pieczenia w 2 Minuty!
