W dłuższej perspektywie niekorygowany niedobór może mieć jeszcze większy wpływ na Twoje samopoczucie. Zaburzenia rytmu serca, wzrost ciśnienia krwi czy obniżone samopoczucie to konsekwencje, których można uniknąć, wprowadzając kilka prostych, codziennych zmian.
Uzupełnij swoje rezerwy: najlepsze źródła magnezu
Wprowadź dobre jedzenie do swojego codziennego życia
Dobra wiadomość: Magnez jest ukryty w pysznych i łatwo dostępnych produktach. Dodaj go częściej do swojego menu:
- Liściaste zielone warzywa, takie jak szpinak, boćwina lub jarmuż.
- Nasiona słonecznika, dyni lub chia.
- Orzechy takie jak migdały, orzechy włoskie czy orzechy brazylijskie.
- Tłuste ryby, takie jak makrela, sardynki lub łosoś.
Praktyczna wskazówka : pamiętaj, aby łączyć je z produktami bogatymi w witaminę B6 , która wspomaga wchłanianie magnezu.
A co jeśli jedzenie nie wystarczy?
Czasami, pomimo zdrowego stylu życia, potrzebna jest odrobina wsparcia. W takim przypadku pomocne mogą być suplementy diety zawierające cytrynian magnezu lub bisglicynian . Należy jednak zachować ostrożność: każdy organizm jest inny, dlatego przed rozpoczęciem leczenia należy skonsultować się z lekarzem .
Porada dotycząca dobrego samopoczucia, którą warto wypróbować: kąpiel z solą Epsom
Szukasz chwili relaksu, która będzie dobra zarówno dla ciała, jak i umysłu? Zanurz się w ciepłej kąpieli z kilkoma garściami soli Epsom (siarczanu magnezu) . Ten rytuał nie tylko rozluźni zmęczone mięśnie, ale także zapewni lepszy sen. To prawdziwa chwila relaksu, na którą warto sobie regularnie pozwalać.
Odkryj ukryty skarb skórki granatu: nie wyrzucaj jej!
Ciasto zebra -Najlepsze!
Jak przechowywać czosnek, aby zachował świeżość przez długi czas: metody i wskazówki
Rewolucyjny sposób czyszczenia: Jak sprawić, by Twój dom lśnił bez wysiłku
Ciasto Waniliowe Bez Pica – Pyszna Propozycja na Słodką Przekąskę
Dlaczego warto trzymać cytryny z solą w sypialni
