Gdzie to znaleźć?
Wieprzowina, tuńczyk, łosoś, nasiona słonecznika, soczewica, groch łuskany, produkty pełnoziarniste, drożdże piwne.

Sztuczka:
Rozważ suplementację w przypadku przewlekłego zmęczenia lub opuchniętych nóg. Dawka od 10 do 30 mg dziennie może naprawdę pomóc.

Witamina C: dla mocnych naczyń

Bez witaminy C Twoje naczynia krwionośne stają się kruche. Płyn może przedostać się do tkanek i wywołać obrzęk.

Gdzie to znaleźć?
Owoce cytrusowe, czerwona papryka, brokuły, brukselka, truskawki, świeża pietruszka.

Sztuczka:
Dzienne spożycie od 500 do 1000 mg, a nawet do 2000 mg w przypadkach znacznego stanu zapalnego, pomaga wzmocnić ściany naczyń krwionośnych.

Witamina D: kontroluje stany zapalne

Witamina D reguluje stany zapalne i wspomaga wchłanianie wapnia. Niedobór często wiąże się z obrzękiem nóg, bólem kości i problemami z krążeniem.