Lignany bogate w przeciwutleniacze: najlepszy obrońca serca

• Siemię lniane zawiera lignany, rodzaj przeciwutleniacza, który zapewnia doskonałą ochronę układu sercowo-naczyniowego.
• Lignany zapobiegają miażdżycy, chorobie polegającej na gromadzeniu się blaszek miażdżycowych w tętnicach, co zmniejsza przepływ krwi i zwiększa ryzyko chorób serca.
• Ponadto przeciwutleniacze zwalczają stres oksydacyjny i chronią naczynia krwionośne przed uszkodzeniami.

Łatwe sposoby na włączenie siemienia lnianego do diety

Dodanie siemienia lnianego do codziennej diety jest łatwe i uniwersalne:

• Dodaj go do koktajli, aby wzbogacić je o składniki odżywcze.
• Posyp jogurt, owsiankę lub musli zmielonym siemieniem lnianym.
• Można go dodawać do wypieków, np. muffinek, naleśników lub domowego chleba.

Aby uzyskać najlepsze korzyści, stosuj mielone siemię lniane zamiast całych nasion, ponieważ taka forma zapewnia lepsze wchłanianie składników odżywczych.

Podsumowanie: Małe zmiany, duży wpływ.

Łyżka siemienia lnianego dziennie to prosta, ale skuteczna strategia na poprawę zdrowia serca. Wysoka zawartość kwasów omega-3, bogata w błonnik struktura i właściwości antyoksydacyjne siemienia lnianego mogą pomóc w zapobieganiu zakrzepom krwi, udarom i zawałom serca. Zacznij już teraz! Twoje serce i ogólny stan zdrowia będą Ci wdzięczne!