Poprawa snu i nastroju
Masz problemy ze snem lub lękiem? Kurkuma może pomóc. Wykazano, że kurkuminoidy zawarte w kurkumie zmniejszają lęk i poprawiają sen poprzez interakcję z receptorami mózgowymi o działaniu uspokajającym.
Ciepłe mleko z dodatkiem kurkumy – często nazywane „złotym mlekiem” – to prosty i kojący środek na sen.
Wskazówki, jak w pełni wykorzystać kurkumę
Stosuj zdrowe tłuszcze: Kurkumina jest rozpuszczalna w tłuszczach, więc spożywanie kurkuminy z produktami takimi jak awokado, olej kokosowy lub oliwa z oliwek wspomaga jej wchłanianie.
Dodaj czarny pieprz: Piperyna, zawarta w czarnym pieprzu, znacznie poprawia wchłanianie kurkuminy przez organizm. Wiele suplementów zawiera tę kombinację, aby uzyskać lepsze rezultaty.
Gotowanie z kurkumą: Podgrzanie kurkumy zwiększa jej biodostępność, dzięki czemu jest jeszcze skuteczniejsza, szczególnie w walce ze stanami zapalnymi, a nawet zmianami nowotworowymi. Jeśli zastosujesz wszystkie trzy metody – tłuszcze, czarny pieprz i
Koktajl z banana i płatków owsianych na odchudzanie
Lemoniada truskawkowo-śmietankowa
Soczysty Klops z Papryką i Fetą Pieczony w Piekarniku z Aromatycznym Sosem Pomidorowym
Kremowy placek karmelowy
Sernik z musem czekoladowym – elegancki, aksamitny deser na wyjątkową okazję
Spadek cukru we krwi natychmiast! Ten przepis to prawdziwy skarb
