• Kiwi
• Seler
• Banan
• Świeża mięta

Dlaczego warto?
Kiwi to bomba witaminy C , a seler razem z bananem zapewnia dobrze równoważony elektrolity . Mięta natomiast łagodzi trawienie i poprawia samopoczucie – świetny środek tygodnia!

✅ Czwartek – dla delikatnego łagodzenia jelit

• Gruszka
• Marchew
• Zestawy sałatkowe (np. rukola, młoda mieszanka)
• Sok z cytryny

Dlaczego warto?
Gruszka i marchew to naturalne słodycze bez cukru, które łagodzą podrażnienia jelitowe , a cytryna wspiera produkcję żółci. Idealne dla osób z wrażliwym żołądkiem lub przy zaburzeniach mikrobiomu .

✅ Piątek – ekstrakt energetyczny z tropikalnych smaków

• Ananas
• Opuncja (można zastąpić kiwi lub mango)
• Szpinak
• Kokosowa woda

Dlaczego warto?
Ananas zawiera enzym bromelainę, który wspiera rozkruszanie białek i metabolizm , a opuncja to źródło błonnika i antyoksydantów. Dla ciepłych poranków i nadchodzącego weekendu – piękny początek!

✅ Sobota – powrót do natury i regeneracji

• Ogórek
• Jabłko
• Szpinak
• Cytryna
• Nasiona chia (opcjonalnie)

Dlaczego warto?
To danie dla duszy – delikatne, nawilżające i pełne smaku . Świetnie sprawdza się jako poranny napój detox lub lekki lunch. Jeśli chcesz więcej satysfakcji – dodaj odrobinę nasion chia.

✅ Niedziela – lekka energia i spokój

• Banan
• Jagody
• Mleko roślinne (np. migdałowe lub owsiane)
• Kakao surowe (opcjonalnie)
• Świeża natka pietruszki

Dlaczego warto?
Banan daje długotrwałą energię , jagody są pełnymi przeciwutleniaczy , a kakao – jeśli użyjesz go w postaci surowej – poprawi nastrój i motywację . Doskonale na leniwe niedzielne poranki!

🍃 Dlaczego warto pic zielonych koktajli?

• Naturalne składniki – wszystko znajdziesz w lodówce lub spiżarni
• Brak sztucznych dodatków – możesz kontrolować dokładnie to, co trafia do swojego organizmu
• Wszechstronne działanie – wspomaga jelita, skórę, włosy i układ odpornościowy
• Proste wykonanie – wystarczy blender i kilka minut
• Idealne na zimno i gorąco – możesz je podawać zarówno latem, jak i zimą

🧄 Jak zrobić swój własny zielony koktajl?