Urolog ostrzega: PIJ TAKĄ WODĘ, aby przestać wstawać w nocy do toalety. Sekrety, które seniorzy chcieliby poznać wcześniej! (Page 2 ) | August 23, 2025

Annonce:

🕕Od momentu przebudzenia do godziny 16:00
✔️Pij od 70% do 80% dziennego spożycia wody
✔️Podziel ją na małe szklanki co godzinę
✔️Nie czekaj, aż poczujesz pragnienie – to znak odwodnienia

🕘Od 16:00 do 18:00
✔️Stopniowo zmniejszaj ilość
✔️Jeśli ćwiczysz, nawodnij się wcześniej (nigdy po 19:00)
✔️Unikaj picia wody podczas oglądania telewizji lub jedzenia kolacji

🕙Po godzinie 18:00
🚫Unikaj picia niepotrzebnych płynów.
🚫Nie ani napojów moczopędnych.
🚫Jeśli musisz zażyć lekarstwo, rób to małymi łykami.

Ta prosta technika pomaga zmniejszyć nacisk na pęcherz i zmniejsza lub eliminuje potrzebę korzystania z toalety wczesnym rankiem.😴✅

Remonty łazienek

🦵Sztuczka z uniesionymi nogami

To kliniczny trik, o którym mało kto wie. W ciągu dnia organizm gromadzi płyny w nogach pod wpływem grawitacji. Kiedy się kładziesz, płyny te wracają do układu krążenia… a nerki przekształcają je w mocz, co powoduje konieczność skorzystania z toalety.😑

Grać

00:00
00:00
00:00
Wycisz

Rozwiązanie
💡: Po południu pozostań z nogami uniesionymi na 30 minut.

🔼Możesz położyć się na kanapie i podeprzeć nogi na dwóch poduszkach.
🔼Albo usiąść z nogami opartymi o ścianę, lekko przechylonymi.
🔼Rób to codziennie o 17:30 lub przed kolacją.

Remonty łazienek

Ten zwyczaj ogranicza gromadzenie się płynów w nocy, poprawia krążenie i zapobiega obrzękom kostek.✅

🍵Produkty spożywcze i napoje zwiększające produkcję moczu (unikaj ich po południu!)
Dieta również odgrywa istotną rolę w nocnej produkcji moczu. Istnieją produkty spożywcze, które, choć zdrowe, działają jak naturalne środki moczopędne. Najlepsze restauracje w pobliżu

❌Unikaj po godzinie 17:00:

🥒Ogórek
🍉Arbuz
🥬Seler
🍵Zielona, czarna lub biała herbata
☕Kawa
🍺Piwo lub wino
🍜Buliony lub zupy o dużej zawartości płynu
🍊Sok pomarańczowy, grejpfrutowy lub żurawinowy

Najlepsze restauracje w pobliżu

Nawet produkty o wysokiej zawartości sodu (soli) mogą zaburzyć równowagę płynów w organizmie. Wybieraj lekkie, suche posiłki, takie jak grillowany kurczak i sałatki, z niewielką ilością wody lub bez niej i z niewielką ilością soli.🥗🍗

🔄Jak sprawdzić, czy robisz to dobrze: oznaki sukcesu
🔸Budzisz się co najwyżej raz w nocy
🔸Czujesz się wypoczęty, gdy się budzisz
🔸Nie odczuwasz pragnienia, gdy kładziesz się spać
🔸Twoje nogi nie są już tak opuchnięte
🔸Nie odczuwasz silnej potrzeby oddawania moczu w środku nocy

📆Daj swojemu organizmowi cały tydzień na przyzwyczajenie się do nowego sposobu nawadniania. Efekty zaczną być widoczne już po pierwszych 4 lub 5 dniach.✨

🧑‍⚕️Kiedy należy udać się do urologa?

Jeśli pomimo zastosowania się do tych wskazówek nadal masz problemy ze snem z powodu potrzeby oddania moczu, warto udać się do specjalisty. Może to wynikać z:

Najlepsze restauracje w pobliżu

🔹Problemy z prostatą,
🔹zakażenia dróg moczowych
🔹, niekontrolowana cukrzyca,
🔹nadreaktywny lub neurogenny pęcherz,
🔹problemy z nerkami lub sercem.

Urolog może zlecić badania takie jak USG, badanie ogólne moczu lub testy czynności nerek. Nigdy nie ignoruj uporczywej nykturii, ponieważ może ona być wczesnym objawem innych, bardziej złożonych schorzeń.🚨

Reklama

Next: SPALONY OLEJ W PIEKARNIKU. JAK SIĘ GO POZBYĆ BEZ RUSZANIA PALCEM: ZEROWY WYSIŁEK

READ IT!